Các thời điểm uống nước trong ngày

Các thời điểm uống nước trong ngày – Máy lọc nước Kangaroo chính hãng – Bạn đã uống nước đúng cách chưa? – Hotline: 0963.663.330

Lợi ích của việc uống đủ nước

Việc uống đủ nước mang lại nhiều lợi ích quan trọng nhằm đảm bảo cho cơ thể hoạt động hiệu quả và khỏe mạnh.

Như chúng ta đã biết 70% cơ thể là nước, đó là lí do tại sao chúng ta phải cung cấp đủ nước cho cơ thể. Đối với cơ thể con người nước có ý nghĩa rất quan trọng và có rất nhiều lợi ích như:

  • Giữ cho làn da mềm mại và mịn màng.
  • Có khoảng 85% nước trong tế bào não, vì thế nước giúp tăng năng lượng cho não.
  • Giúp cơ thể khỏe mạnh.
  • Bảo vệ tim.
  • Duy trì chức năng thận.
  • Tiếp sinh lực cho cơ bắp
  • Duy trì chức năng đường ruột.
  • Duy trì sự cân bằng nước cho cơ thể
  • Bôi trơn các khớp xương
  • Điều hòa thân nhiệt

Chính vì vậy chúng ta phải uống đủ nước để có một cơ thể khỏe mạnh.

Cơ thể nguy hại thế nào khi ngừng uống nước?

1. Tăng trọng lượng 

Nghe có vẻ vô lý nhưng việc ngừng cung cấp nước có thể gây ra tình trạng giữ nước và tăng cân tạm thời, theo Medical Daily. Khi không uống đủ, cơ thể sẽ giữ nước tối đa để tránh mất nước nghiêm trọng.

2. Giảm năng lượng

Bạn cảm thấy chếnh choáng? Mất nước ở mức độ nhẹ cũng làm giảm đáng kể mức năng lượng của cơ thể.
3. Mất tập trung

Hơn 80% bộ não là nước. Mất nước làm suy yếu khả năng của não, khiến não hoạt động không hiệu quả, gây mất tập trung.

4. Tăng rủi ro với người đột quỵ

Thiếu nước khiến kéo dài thời gian phục hồi sau đột quỵ, khiến tình trạng bệnh tồi tệ thêm.

5. Cáu kỉnh

Quên uống nước có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, gây mệt mỏi, nhức đầu khiến bạn trở nên cáu kỉnh, dễ nổi nóng.

6. Cảm giác đói

Rất dễ nhầm lẫn giữa cảm giác đói và mất nước. Nếu dạ dày phát ra tiếng kêu, tốt nhất là uống một ít nước.

7. Giảm chuyển hóa

Nghiên cứu tại Anh cho thấy khi uống khoảng nửa lít nước, tỷ lệ trao đổi chất tăng 30%. Khi ngừng uống nước, khả năng đốt cháy calo sẽ giảm.

8. Đau đầu

Mất nước cũng có thể dẫn đến đau nhức đầu.

9. Da trở nên xấu

Nước giúp da căng đầy. Khi không uống đủ, collagen bắt đầu rạn nứt và mất kết nối, gây nhiều nếp nhăn. Da cũng trở nên khô hơn bình thường.

10. Táo bón

Lượng nước được hấp thụ trong ruột già giúp việc đi vệ sinh dễ dàng hơn. Khi thiếu nước, việc tiêu hủy chất thải trở nên khó khăn.

11. Thận hoạt động kém hiệu quả

Để thận hoạt động bình thường, cần phải cung cấp đủ nước. Thiếu nước sẽ khiến thận phải hoạt động cật lực hơn, lâu dài có thể dẫn đến sỏi thận và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

12. Ảnh hưởng tim mạch

Khi mất nước, trái tim phải làm việc chăm chỉ hơn để duy trì dòng chảy của máu. Khi quá mức, lượng máu không lưu thông đủ đến não có thể gây ngất xỉu.

13. Rối loạn cương

Trạng thái thiếu nước có thể tạo ra một lượng lớn angiotensin, loại hormone thường thấy ở nam giới gây khó khăn trong việc cương cứng ổn định.

14. Ngừng khóc

Lượng nước mắt giảm xuống rõ rệt khi người ta mất nước, gây khó biểu lộ cảm xúc bằng việc khóc.

15. Thay đổi màu sắc nước tiểu

Khi không uống đủ nước, màu nước tiểu thường vàng đậm hơn. Nếu bị mất nước nghiêm trọng, bạn thậm chí không thể đi tiểu.

Các thời điểm uống nước trong ngày:

Uống nước là phương pháp thải độc cơ thể tự nhiên và hiệu quả nhất. Vậy khi nào là những thời điểm uống nước tốt nhất cho sức khỏe:

1. Uống nước sau khi ngủ dậy giúp kích hoạt cơ quan nội tạng của bạn và đào thải những chất độc trước khi ăn bữa ăn đầu tiên. Uống nước trước khi ngủ hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào trong khi ngủ.

cac-thoi-diem-uong-nuoc-trong-ngay

 

2. Trước và sau bữa ăn:

cac-thoi-diem-uong-nuoc-trong-ngay 3

• Uống nước 30 phút trước bữa ăn giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
• Uống nước 1 giờ sau bữa ăn để cơ thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng.

3. Trước và sau khi luyện tập

cac-thoi-diem-uong-nuoc-trong-ngay 2

Uống nước đặc biệt là trước và sau khi tập luyện thể dục là rất tốt. Điều này hỗ trợ luyện tập và giúp bạn hoạt động tốt hơn.

4. Trước khi tắm: giúp làm giảm huyết áp.

cac-thoi-diem-uong-nuoc-trong-ngay 4
📛📛 Và QUAN TRỌNG nhất là Uống nước sạch và đủ khoáng chất từ Máy lọc nước RO Kangaroo các bạn nhé!!!
💚 Kangaroo Máy Lọc Nước Tin Dùng Nhất Việt Nam